The Gravity Anchor: Learning to Feel, Learning to Let Go / La gravedad como ancla: Aprender a sentir, aprender a soltar

ENGLISH A scientific-reflective essay on the role of consciously feeling body weight and points of support as attentional anchors in static Chaoyi Fanhuan Qigong (CFQ), and of directly feeling voluntary bodily movement in dynamic exercises. It explores distraction by sensory stimuli and spontaneous thoughts, the repeated return to bodily feeling without fighting thoughts with more thoughts, and the need not to pursue spontaneous movements. Autobiographical observations are distinguished from scientifically established mechanisms. Version 1. English and Spanish editions deposited together. ESPAÑOL Ensayo científico-reflexivo sobre la función de sentir conscientemente el peso corporal y los puntos de apoyo como anclajes de atención en la meditación estática de Chaoyi Fanhuan Qigong (CFQ), y de sentir directamente el movimiento voluntario durante los ejercicios dinámicos. Examina las distracciones provocadas por estímulos y pensamientos espontáneos, el retorno reiterado a la sensación corporal sin combatir pensamientos con más pensamientos y la importancia de no perseguir movimientos espontáneos. Se diferencia la experiencia autobiográfica de los mecanismos científicos establecidos. Versión 1. Ediciones inglesa y española depositadas juntas.