КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКИЙ ПОДХОД К СНИЖЕНИЮ ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТИ У УЧАЩИХСЯ

Распространение цифровых технологий существенно изменило образовательную и социальную среду современных учащихся. Наряду с положительными возможностями Интернета, чрезмерное и неконтролируемое его использование может приводить к снижению учебной мотивации, нарушениям сна, эмоциональной нестабильности и трудностям самоконтроля. В связи с этим особое значение приобретает разработка психологически обоснованных методов профилактики и снижения интернет-зависимости. В статье рассматривается когнитивно-поведенческий подход как эффективное направление психологической работы с учащимися. Основное внимание уделяется выявлению иррациональных убеждений, анализу факторов, провоцирующих чрезмерное использование Интернета, формированию навыков самоконтроля и замене неадаптивных моделей поведения более конструктивными. Предлагаемая методика ориентирована на формирование осознанного отношения к цифровой среде и развитие способности учащихся самостоятельно регулировать своё интернет-поведение.