Effectiveness of the Mindfulness Meditation Program Based on Classical Music: Sequential Mediation Analysis of Emotional Control Ability of Office Workers

본 연구는 연구자가 개발한 클래식 음악 기반 사념처 명상 프로그램의 효과를 실증적으로 검증하는 것을 목적으로 한다. 본 프로그램은 불교 사념처 수행 단계를 클래식 음악 청취와 몰입 기법과 결합하여 직장인의 자기관찰 능력과 감정조절 능력 향상을 지원하도록 설계되었다. 수도권 소재 기업의 직장인 60명을 대상으로 실험집단과 통제집단을 구성하여 12주간 프로그램을 실시하였으며, 감정조절 능력, 직무 스트레스, 심리적 웰빙을 사전·사후로 측정하였다. 자료는 부트스트랩 기반의 순차적 매개모형을 이용해 분석하였다. 분석 결과, 실험집단은 감정조절 능력이 향상되고 직무스트레스가 감소하였으며, 심리적 웰빙 수준이 유의하게 증가하였다. 또한 사념처 수행 수준과 감정조절 능력이 순차적으로 매개하는 효과가 확인되어, 프로그램 효과의 작용 경로가 통계적으로 검증되었다. 이러한 결과는 클래식 음악과 사념처 명상을 결합한 프로그램이 직장인의 정신건강 증진을 위한 실질적 개입 도구로 활용될 수 있음을 시사한다. 학문적으로는 불교 명상과 음악치유 접근을 통합하여 직장인을 대상으로 검증한 실증적 사례로서 의의가 있으며, 실무적으로는 기업 내 스트레스 관리 및 인적자원개발(HRD) 프로그램 설계에 적용 가능한 실천적 함의를 제공한다.