Selftune: Design and Validation of a Self-Regulation Application for Regulating SNS Use Among Young Adults

SNS는 20대의 일상적 소통과 정보 접근의 핵심 매체로 자리 잡았으나, 습관화된 사용 패턴과 플랫폼의 구조적 특성으로 인해 과의존 문제가 증가하고 있다. 기존 디지털 웰빙 서비스는 차단⋅보상 등 외부 통제에 집중하여 자기조절 역량 강화에 한계가 있다. 이에 본 연구는 자기결정성 이론과 자기조절 이론에 기반하여 사용 전⋅중⋅후 단계별 자기조절을 지원하는 애플리케이션 ‘셀프튠(Selftune)’을 설계하고 효과를 검증하였다. 사용자 중심 설계 과정으로서 설문조사(N=100) 및 심층 인터뷰(N=8)를 바탕으로 목표 시간 설정, 실시간 알림, 사용 후 성찰의 세 가지 핵심 기능을 구현한 MVP를 개발하였으며, MVP 테스트(N=6) 결과 사용 시간 감소, SNS 중독 경향성 감소, 메타인지 향상이 확인되었다. 이러한 결과를 토대로 외부 통제를 넘어 내적 자기조절 강화 중심의 디지털 웰빙 서비스 설계 방향을 실증적으로 논의하였다.