Effect of Qigong Exercise on Joint Range of Motion in Middle-Aged Women

비만 중년 여성의 신체활동 저하는 관절 가동성 감소를 초래하며, 이는 삶의 질 저하를 유발하는 중요한 요인으로 알려져 있다. 국내 중년 여성을 대상으로 한 기공(Qigong) 운동의 효과에 관한 연구는 제한적이며, 특히 관절 가동범위(range of motion, ROM)에 대한 정량적 분석 연구는 거의 보고되지 않았다. 이에 본 연구는 12주간의 기공 운동프로그램이 비만 중년 여성의 관절 가동범위에 미치는 영향을 규명하고자 하였다. 본 연구에는 총 15명의 비만 중년 여성이 참여하였으며, 참가자들은 무작위로 대조군(CON, n = 7)과 운동군(EX, n = 8)에 배정되었다. 운동군은 주 2회, 12주 동안 기공 운동 프로그램에 참여하였다. 척추, 견관절, 고관절의 관절 가동범위는 운동 프로그램 실시 전과 후에 측정되었다. 연구 결과, 12주간의 기공 운동 프로그램은 대조군에 비해 운동군에서 견관절, 고관절 및 척추의 관절 가동범위를 유의하게 증가시키는 것으로 나타났다. 결론적으로, 기공 운동은 비만 중년 여성의 관절 가동성 향상에 효과적인 대체 운동 프로그램으로 활용될 수 있음을 시사한다.