Experiences of Physical and Psychological Changes in Elderly Women Participating in a Chair-Based Taekwondo Poomsae Program

본 연구의 목적은 의자에 앉아 실시한 12주간의 태권도 품새 프로그램이 75세 이상 고령 여성의 신체적·심리적 변화에 미치는 영향을 탐색하는 것이다. 연구 참여자는 부산 소재 복지관 프로그램에 자발적으로 참여한 75세 이상 여성 노인 7명으로, 모두 의자에 앉아 운동 수행이 가능한 상태였다. 운동 프로그램은 주 3회, 회당 50분씩 총 12주간 진행되었으며, 의자에 앉은 상태에서 동적 스트레칭, 기본 발차기, 지르기, 품새 동작, 호흡 조절 및 명상 등으로 구성되었다. 본 연구는 질적 사례 연구 설계에 기반하여 사전·사후 면담, 참여관찰, 운동일지를 통해 자료를 수집하였으며, 지속적 비교분석법(constant comparative analysis)을 적용하여 개방코딩(open coding), 축코딩(axial coding), 선택코딩(selective coding)의 과정을 거쳐 핵심 주제를 도출하였다. 분석 결과, 참여자들은 하지 근력과 균형 능력 향상, 통증 감소, 수면의 질 개선, 우울감 완화, 자기효능감 증가 등 다양한 긍정적 변화를 경험한 것으로 나타났다. 특히, 의자라는 매개를 활용한 점은 고령자의 신체적 부담을 줄이고 운동 지속 가능성과 참여 만족도를 높이는 데 기여한 것으로 분석되었다. 이러한 결과는 태권도 기반의 의자 운동 프로그램이 고령 여성의 신체 기능 유지 및 정신 건강 증진을 위한 효과적인 중재 전략이 될 수 있음을 시사한다.