The Effects of Aquatic Exercise on Physical Fitness, Body Composition, and Metabolic Markers in Korean Older Women: A Narrative Review

본 연구의 목적은 2015년 1월부터 2025년 8월까지 국내 학술지에 게재된 수중운동 중재 연구들을 대상으로, 수중운동이 한국 여성 노인의 체력 요인, 신체조성 및 대사지표에 미치는 효과를 서술적 문헌고찰 방식으로 고찰하는 것이다. 이를 위하여 총 20편의 연구 논문을 분석하였으며, 그 결과 체력요인을 평가한 12편의 논문 중 10편(83.3%)에서 최소 한 가지 이상의 체력요인에서 통계적으로 유의한 향상이 관찰되었다. 또한 신체조성 및 대사지표를 평가한 15편의 논문 중 13편(86.7%)에서 최소 한 가지 이상의 신체조성 및 대사 지표 요인에서 통계적으로 유의한 향상이 관찰되었다. R 프로그램(4.5.1 version)을 사용하여 산출된 주요 변수에 대한 개별 연구의 효과크기(Hedges’ g)에서도 중간 효과(0.5) 이상으로 나타난 연구가 다수 존재하였으나, 표본 수가 적은 연구들이 포함되어 있어 효과의 과대추정 가능성으로 인한 해석상의 제한이 있다. 각 연구에서 적용한 수중운동 프로그램 분석 결과, 가장 높은 비율로 적용된 운동유형은 복합운동(85%)이었고, 운동 강도는 중-고강도(95%), 운동 빈도는 주 3-4회(75%), 운동 기간은 12주 이상(85%), 주당 운동 시간은 150분 이상(70%)으로 나타났다. 따라서 본 고찰에서 확인된 운동 강도, 빈도, 기간 및 시간 수준은 국내 수중운동 중재 연구에서 높은 빈도로 적용된 수중운동 프로그램 구성 요인으로, 여성 노인 대상 수중운동 프로그램 설계 시 참고 자료로 활용될 수 있을 것이다. 그러나 각 연구에 포함된 수중운동군의 표본 수가 적은 점, 체력, 신체조성 및 대사지표 변수의 이질성, 장기간 중재 효과에 대한 근거 부족, 남성 노인에 일반화하여 적용하기 어려운 점 등은 연구의 제한점이기에 추후 이를 보완한 연구가 수행되어야 할 것이다.