PENERAPAN PENDEKATAN ILMIAHDALAMPELATIHAN KEKUATAN: MENINGKATKAN PEMAHAMAN PERSONAL TRAINER TERHADAPTEKNIK LATIHAN DAN PEMILIHAN BEBAN DI FAMILY GYM

Penurunan partisipasi masyarakat dalam program latihan kekuatan di pusat kebugaran di Indonesia menjadi tantangan utama dalam meningkatkan kesehatan fisik masyarakat. Salah satu penyebabnya adalah kurangnya pengetahuan tentang teknik latihan yang benar dan aman, serta keterbatasan kompetensi personal trainer (PT) dalam memberikan pelatihan yang berbasis pada prinsip ilmiah. Program pengabdian masyarakat ini bertujuan untuk meningkatkan kompetensi PT di Family Gym melalui workshop yang mencakup teori dan praktik teknik latihan kekuatan yang aman, serta penerapan rumus estimasi One Repetition Maximum (1RM) untuk penentuan beban latihan yang sesuai. Dalam workshop ini, PT dilatih untuk memahami jenis kontraksi otot, memilih beban yang tepat berdasarkan kapasitas fisik individu, dan menghindari cedera dengan teknik yang benar. Penggunaan rumus 1RM memungkinkan PT untuk merancang program latihan yang lebih terukur dan sesuai dengan tujuan spesifik latihan (kekuatan maksimal, hipertrofi, atau daya tahan). Hasil pengamatan menunjukkan bahwa workshop ini meningkatkan pemahaman PT tentang teori dan praktik latihan, serta mengurangi kesalahan dalam pemilihan beban dan teknik. Dengan demikian, program ini diharapkan dapat meningkatkan kualitas pelatihan kekuatan di Family Gym dan menjadi model untuk pusat kebugaran lainnya.