The Effects of Aerobic Training on Selected Performance Parameters in Male National Cross-Country Athletes

Bu araştırmanın amacı, sekiz haftalık aerobik güç geliştirme antrenman programının erkek milli krosçularda bazı performans parametreleri üzerindeki etkilerini incelemektir. Çalışma, tek gruplu yarı deneysel desenle (ön test–son test modeli) yürütülmüştür. Türkiye Atletizm Federasyonu bünyesinde aktif olarak yarışan 14 erkek milli krosçu araştırmaya gönüllü olarak katılmıştır. Sporculara sekiz hafta süresince haftada dört gün, açık hava koşulları altında planlı bir aerobik güç geliştirme programı uygulanmıştır. Katılımcılara antrenman öncesi ve sonrası anaerobik güç (Wingate), sprint (30 m), denge (statik ve dinamik) ve sıçrama (yatay ve dikey) testleri uygulanmıştır. Verilerin analizinde Bağımlı Gruplar t-testi kullanılmış ve anlamlılık düzeyi p<0.05 olarak kabul edilmiştir. Bulgulara göre, uygulanan program sporcuların anaerobik güç, denge ve sıçrama performanslarında anlamlı artışlara neden olurken; sprint performansı ve statik çift ayak dengesi üzerinde anlamlı değişim oluşturmamıştır. Elde edilen sonuçlar, aerobik temelli yüklenmelerin sadece dayanıklılık kapasitesini değil, nöromüsküler koordinasyon ve kas dayanıklılığı gibi motorik özellikleri de geliştirebileceğini göstermektedir. Ancak sprint performansında anlamlı gelişim için anaerobik veya pliometrik antrenmanlarla desteklenmiş kombine programların daha etkili olabileceği sonucuna varılmıştır.