Effects of Resistance Exercise Participation on Body Composition in Obese Middle-Aged Women: A Meta-Analytic Approach

본 연구는 비만 중년여성에서 저항운동이 신체조성(체중, 체지방량, 체지방률, 제지방량 등)과 체중, BMI(Body Mass Index), TG(Triglycerides)에 미치는 효과를 종합적으로 규명하기 위해 체계적 문헌고찰 및 메타분석을 수행하였다. 국내외 데이터베이스에서 2000년 이후 발표된 문헌을 검색하여 실험군과 대조군이 있는 8편의 연구(총 피험자수 196명)를 최종 선정하였다. 효과크기는 각 연구의 사전-사후 변화를 바탕으로 Standard Mean Difference(SMD)로 산출하여 메타분석을 실시하였으며, 이질성과 출판편향도 평가하였다. 메타분석 결과, 저항운동군은 대조군에 비해 체중, BMI, 체지방량이 유의하게 더 크게 감소하였고 근력은 유의하게 향상되었다. 이러한 변화의 효과크기는 모두 큰 수준으로 나타났다. 반면, 체지방률은 운동군에서 감소하는 경향을 보였으나 통계적으로 유의하지 않았고 제지방량 증가는 두 군 간 차이가 없었다. TG는 운동군에서 대조군보다 유의하게 더 감소하였다. 또한 분석 대상 연구들에서 출판편향은 관찰되지 않았다. 이상의 결과를 종합하면 저항운동은 비만 중년여성의 체중과 체지방을 감소시키고 근력을 향상시키는 데 효과적인 중재임이 밝혀졌다. 특히 체성분 개선 효과의 크기가 커서 중년 여성의 비만 관리에 저항성 운동의 중요성이 강조된다. 본 연구 결과는 중년여성 건강관리 프로그램에 저항운동을 적극 도입하기 위한 근거를 제공하며, 향후 저항운동과 식이요법 또는 유산소운동의 병행 효과 등에 대한 추가 연구를 제언한다.