The Effects of Non-Face-to-Face Tai Chi Training on Body Composition, Health-Related Physical Fitness and Depression Levels of Chinese Female University Students by Body Mass Index

본 연구는 비대면 태극권 운동 프로그램이 체질량지수에 따른 중국 여대생의 신체구성, 건강관련 체력과 우울 수준(PHQ-9)에 미치는 영향을 알아보고자 정기적으로 운동에 참여하고 있지 않은 20대 중국 여자대학생 136명을 대상으로 체질량지수(Body Mass Index, BMI)에 따라 비만군(≤BMI 25kg/m², 44명), 과체중군(23≤BMI<25kg/m2, 45명), 정상군(BMI<23kg/m², 47명)으로 분류하였다. 각 집단은 Zoom과 Tencent를 통하여 태극권 운동 프로그램을 주 3회, 1회 60분, 12주 동안 실시하였으며, 결과는 다음과 같다.<br/> 체중, 체질량지수, 허리둘레는 모든 집단에서 유의하게 감소하였다(p<.001). 체지방률은 모든 집단에서 유의하게 감소하였으며, 정상군이 다른 두 집단과 유의한 차이를 보였다(p<.001). 근육량은 비만군, 과체중군에서 유의하게 감소하였으며(p<.05) 정상군이 다른 두 집단과 유의한 차이를 보였다(p<.05), 근육률은 정상군에서만 유의하게 증가하였다(p<.01). 심폐지구력과 근력을 제외한 모든 체력은 모든 집단에서 유의한 향상을 보였다(p<.001). 우울수준(PHQ-9)은 모든 집단에서 유의하게 감소하였다(p<.001). 12주간 비대면 태극권 운동은 모든 집단에서 체중감소, 건강관련 체력 개선 및 우울 수준의 감소에 효과적이었다. 정상군의 체지방률 감소와 근육량 유지 및 근육률 향상에는 효과적이었으나, 과체중군과 비만군에서는 효과가 제한적이었다. 따라서 과체중 이상의 집단에서 신체구성의 개선을 위해서는 태극권 운동에 저항성 운동을 병행한 프로그램을 구성하는 것이 필요할 것으로 보인다.