The Effect of Pilates and Aerobic Exercises on Anxiety and Depression Symptoms in Elderly Women

هدف: هدف از پژوهش حاضر شناسایی تاثیر تمرینات هوازی و پیلاتس بر افسردگی و اضطراب زنان سالمند بود. روش: جهت بررسی هدف تحقیق 30 زن سالمند دارای افسردگی و اضطراب (خفیف و متوسط) با نمونه گیری هدفمند و در دسترس انتخاب و به سه گروه( گروه تمرین پیلاتس، گروه تمرین هوازی، گروه کنترل) تقسیم شدند. داده‌ها با استفاده پرسشنامه هایی استاندارد افسردگی و اضطراب بک نسخه 21 سوالی در پیش آزمون و پس آزمون جمع آوری شد و با استفاده از نرم افزار SPSS و آزمون‌های توصيفي و استنباطي مورد آنالیز قرار گرفت. بعد از انجام تمرینات در دو گروه آزمایشی (پیلاتس و هوازی ) نتايج یافته‌های حاصل مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. پس از بررسی نرمال بودن داده هاي جمع آوري شده با استفاده از آزمون كولموگروف- اسميرنوف، به بررسي آزمون فرضيات پرداخته شد. یافته ها: نتايج فرضيات با آزمون کوواریانس نشان داد که تمرینات پیلاتس و هوازی بر میزان افسردگی و اضطراب در زنان سالمند تاثیر مثبت و معناداری دارند که این تاثیر در سطح 0.001 معنادار بود. نتیجه گیری: با توجه به نتایج تحقیق پیشنهاد می شود جهت کاهش علائم افسردگی و اضطراب از پروتکل تمرینات پیلاتس و هوازی تحقیق حاضر استفاده شود.