Comparative Effects of SMR Rollingand Dynamic Stretching on ForwardFlexion and Jump Height inU14–U15 Football Players = SMR henger és dinamikus nyújtás összehasonlító vizsgálata azelőrehajlásra és a felugrási magasságra U14-U15 labdarúgóknál

A tanulmány célja az SMR-hengerezés (self-myofascial release) és a dinamikus nyújtás hatásának vizsgálata volt az alsó végtagi rugalmasságra és a felugrási magasságra U14–U15 korosztályú labdarúgók körében. A kutatásban a Király SE két utánpótláscsapata vett részt (U14: n=17; U15: n=19). A sportolók három különböző bemelegítési protokollt alkalmaztak: kizárólag SMR, kizárólag dinamikus nyújtás, illetve a kettő kombinációja. A teljesítménymutatókat a Finger Floor Test és a Vertical Jump teszt segítségével mértük, a bemelegítés előtt és után is. A nem paraméteres statisztikai elemzés (Wilcoxon- és Kruskal–Wallis-próbák) szignifikáns javulást mutatott az előrehajlás-teszt eredményeiben mindkét korcsoportban: az U14-es csoportban az első mérés 16,96 ± 10,45 cm, a második mérés 15,21 ± 9,77 cm (p <0,001), míg az U15-ös csoportban az első mérés 11,92 ± 11,06 cm, a második mérés pedig 10,52 ± 10,06 cm (p <0,001) volt. A felugrási magasság tekintetében nem mutatkozott statisztikailag szignifikáns változás. A kutatás megerősítette, hogy már egy rövid bemelegítő beavatkozás is javíthatja a hajlékonyságot, de a teljesítményfokozás érdekében nem elegendő önmagában az SMR vagy dinamikus nyújtás alkalmazása. A vizsgálat felhívja a figyelmet a fasciarendszer célzott aktiválásának jelentőségére a modern sportedzésben. | The aim of this study was to examine the effects of SMR (self-myofascial release) rolling and dynamic stretching on lower limb flexibility and vertical jump height among U14–U15 football players. Two youth teams from Király SE participated in the research (U14: n=17; U15: n=19). The athletes followed three different warm-up protocols: SMR only, dynamic stretching only, and a combination of both. Performance indicators were measured by using the Finger Floor Test and the Vertical Jump Test, both before and after the warm-up. Non-parametric statistical analysis (Wilcoxon and Kruskal–Wallis tests) revealed a significant improvement in the forward flexion test in both age groups: in the U14 group the first measurement was 16.96 ± 10.45 cm and the second measurement was 15.21 ± 9.77 cm (p < 0.001), while in the U15 group the first measurement was 11.92 ± 11.06 cm and the second measurement was 10.52 ± 10.06 cm (p < 0.001). No statistically significant change was observed in jump height. The study confirmed that even a short warm-up intervention can improve flexibility, but using SMR or dynamic stretching alone is not sufficient for performance enhancement. The findings highlight the importance of targeted activation of the fascial system in modern athletic training.