Eudaimonic Well-Being in the Work Context: Can Mindfulness-Based Interventions Foster Flow Experience and Work Engagement?

Achtsamkeit birgt großes Potenzial zur Förderung von Flow und Work Engagement als Indikatoren des eudaimonischen Wohlbefindens am Arbeitsplatz. Basierend auf der Theorie Mindfulness-to-Meaning ermöglicht Achtsamkeit eine positiv-konnotierte und funktionale Bewertung von Aufgaben sowie Situationen, indem sie die wahrgenommene Übereinstimmung mit persönlichen Interessen oder Werten verbessert und ein akzeptierendes Verständnis der Situation und anderer Personen fördert. Um die Effizienz achtsamkeits-basierter Interventionen zur Förderung des eudaimonischen Wohlbefindens zu untersuchen, habe ich die Mindfulness-to-Meaning Theorie mit Annahmen anderer Theorien erweitert und drei (quasi-) experimentelle Studien durchgeführt. Basierend auf dem Transaktionalen Modell zu Stress und Flow ergab eine Wochenbuchstudie mit 91 Teilnehmenden, von denen die Hälfte ein achtsamkeitsbasiertes Stressbewältigungsprogramm über acht Wochen absolvierte, dass ein Anstieg von Achtsamkeit positiv mit einem Anstieg im Flow Erleben sowie einer Abnahme im Stresserleben zusammenhängt. Diese Zusammenhänge wurden durch das individuelle Maß an emotionaler Erschöpfung verstärkt. Basierend auf der Persönlichkeitssysteminteraktions-Theorie wurde zudem eine Tagebuchstudie mit 78 Teilnehmenden über zehn Tage durchgeführt. Diese zeigte, dass eine morgendliche Meditation im Vergleich zu einer inaktiven Kontrollgruppe die autonome Selbstregulation fördert und die anstrengende Selbstkontrolle reduziert, was zu einem gesteigerten Flow Erleben bei der Arbeit und einer verbesserten subjektiven Vitalität nach der Arbeit führt. Die zuletzt durchgeführte Tagebuchstudie mit 64 Teilnehmern über zehn Tage zeigte, dass eine Abendmeditation im Vergleich zu einer aktiven Kontrollgruppe die Perspektivübernahe am nächsten Tag fördert sowie anschließend Work Engagement und die Leistung. Insgesamt legen die Ergebnisse nahe, dass achtsamkeitsbasierte Interventionen vielversprechend sind, um eudaimonisches Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu fördern.