Effects of Equipment-based Pilates Exercise and Protein Supplement Intake on Body Composition and Muscular Strength in Middle-Aged Women

본 연구는 8주간의 기구 필라테스 운동과 단백질 보충제 섭취가 중년여성의 신체조성과 근력에 미치는 효과를 규명하는데 그 목적이 있다. 만 45~55세사이의 중강도 이상의 신체활동이 가능한 중년여성 17명을 대상으로, 기구 필라테스 운동과 단백질 보충제 섭취를 병행한 집단(PEP, n=7)과 기구필라테스 운동만 수행한 집단(PE, n=10)으로 무작위 배정하여 중재를 실시하였다. 중재 전·후로 신체조성, 근력 및 근지구력, 균형 감각 능력을 측정한 결과, PEP 집단은 체지방량과 체지방률에서 유의한 감소를 나타냈으며, 두 집단 모두 근력 및 근지구력 검사에서 유의한 향상이 확인되었다. 또한 두 집단 모두 정적 균형 감각 능력이 유의하게 향상되었고, 동적 균형 감각 능력도 두 집단에서 향상되었으나, PEP 집단이 PE 집단보다 더 큰 향상 폭을 보였다. 결과적으로, 8주간의 기구 필라테스 운동은 중년 여성의 근력 및 근지구력, 정적 및 동적 균형 감각 능력 향상에 도움이 되었으며, 단백질 보충제 섭취를 병행함에 따라 신체조성의 체지방량과 체지방률 변화에 긍정적으로 작용하였다고 판단된다.