The Effects of a 12-Week Inside Flow Program on Physical Fitness and Brain Waves in Artistic Gymnasts

목적: 본 연구의 목적은 12주간 Inside Flow 프로그램이 체조선수들의 체력과 뇌파에 미치는 영향을 분석하고 Inside Flow 프로그램의 효과를 규명하는데 목적이 있다.<br/>방법: D 지역, G 지역에 거주하는 성인 여자체조선수 12명을 연구대상이 갖는 특성에 따라 편의표본추출(convenience sampling) 방법으로 연구자의 자의적 기준에 따라 표본을 선정하였으며, 본 연구에 적용된 Inside Flow 프로그램은 그룹 요가 수업(Group Yoga Class)의 형태로 진행되었으며, 연구목적을 달성하기 위해 연구 대상인 참가자들의 특성에 맞추어 전통적인 Inside Flow 방법을 기반으로 하되, 참가자들의 체력 수준, 요가 경험, 그리고 특정 요구사항을 고려하여 Inside Flow 요가협회에서 제공하는 Inside Flow 전문 교육 프로그램을 수정 및 보완하여 적용하였다. 이 프로그램은 총 12주 동안 주 3회, 각 회당 70분 동안 진행되었다. 통계방법은 기술통계, 이원변량 분산분석, 독립t검정, 일원변량분산분석을 실시하였으며, 이 때 유의수준은 α=.05 으로 설정 하였다.<br/>결과: 본 연구 결과 첫째, 첫째, 12주간의 Inside Flow 프로그램에 따라 시기와 집단 간에 상호작용 효과가 나타났다. 둘째, 12주간의 Inside Flow 프로그램에 따라 시기와 집단 간에 체력 변인 중 근력, 근지구력, 순발력, 민첩성에서 유의한 차이가 나타났으며, 심폐지구력과 유연성에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다. 셋째, 12주간의 Inside Flow 프로그램에 따라 시기와 집단 간에 α-파와 SMR파, M-β파, H-β파에서 유의한 차이가 나타났으며, 세타파에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다.<br/>결론: 이상의 결과를 바탕으로 Inside Flow 프로그램은 체조선수들의 신체기능과 신경생리학적 조절능력 향상에 효과적이며, 이는 경기 수행능력 향상에 긍정적인 영향을 미칠 것으로 기대된다.