Resistance Exercise and Protein Supplementation Strategies to Overcome Anabolic Resistance in Aging Muscle: A Review

노화에 따라 근육은 저항운동과 같은 기계적 자극과, 단백질 섭취와 같은 영양학적 자극에 대한 근단백질 합성(myoprotein synthesis, MPS) 반응이 둔화되는 동화저항성(anabolic resistance)을 보인다. 이는 mTORC1(mechanistic target of rapamycin complex 1) 신호 경로의 저활성화 및 아미노산 감지 기전의 감퇴 등 다양한 분자적 기전에 기인하는 것으로 보고된다. 이로 인해 골격근량과 근기능이 노화에 따라 감소하며, 장기적으로는 근감소증으로 이어질 위험이 높아진다. 본 종설은 이러한 생리적 변화를 기반으로, 노화에 따른 동화저항성의 세포, 분자 생물적 기전에 대한 연구를 고찰하고, 그에 따른 중재 방안으로 단백질 섭취, 단백질의 질, 섭취 시기, 분배 패턴, 저항운동 강도 등 변수 간 상호작용이 근육량과 기능 향상에 미치는 영향을 종합적으로 분석하였으며, 그 결과, 단백질 섭취 및 저항운동의 병행중재는 각각의 단독 중재에 비해 더욱 뚜렷한 상승 효과를 보임을 분석하였다. 이는 노인의 근감소증 예방을 위한 다요인적 개입 전략의 필요성을 시사한다. 아울러 본 종설은 이러한 근거들을 토대로, 운동 지도자 및 보건 전문가가 노인의 특성에 맞춘 맞춤형 운동, 영양 코칭 지침을 수립하는 데 필요한 이론적 근거를 제공하고자 한다.