The Effects of 12-weeks Silver Taekwondo Program on Physical Fitness and Body Composition in the Elderly

본 연구는 노인 맞춤형 실버태권도 프로그램(주 2회·회당 120분, 12주) 참여가 노인체력(Senior Fitness Test) 및 신체조성에 미치는 효과와 프로그램 만족도를 평가하였다. 연구 대상은 S시 N구에 거주하는 65세 이상 노인 20명이었으며, 중도 탈락자 6명을 제외한 14명의 자료를 최종 분석에 활용하였다. 신체조성은 생체전기 임피던스 분석(Bioelectrical Impedance Analysis, BIA)으로 1·6·12주에 측정하였고, SFT는 학습효과를 최소화하기 위해 1·12주 두 차례 실시하였다. 또한, 프로그램 종료 직후 5점 Likert척도로 구성된 5문항의 프로그램 만족도 및 수용가능성 설문을 실시하였다. 연구 결과, 신체조성은 통계적으로 유의하지 않았으나 체지방량 감소, 골격근량 증가, BMI 개선 등 건강증진 경향이 나타나 노화로 인한 신체기능 저하를 지연시킬 가능성을 시사하였다. SFT에서는 하지근력, 민첩성, 정적 균형능력이 유의하게 향상되었으며, 특히 하지근력은 p<.01 수준에서 뚜렷한 개선을 보였다. 만족도 조사에서는 ‘프로그램 내용이 유익·흥미롭다’ 5.00점, ‘운동 후 신체 변화 체감’ 4.57점 등 전체 평균 4.77±0.28점으로 매우 높은 수용성을 보여, 노인 맞춤형 프로그램 설계가 실제 참여 지속과 긍정적 경험에 기여했음을 확인하였다. 종합하면, 맞춤형 실버태권도 프로그램은 노인의 보행 안정성 향상, 낙상 위험 감소, 일상생활 수행능력 유지에 실질적으로 기여할 수 있는 효과적인 운동 중재임이 실증적으로 확인되었다. 본 결과는 고령층 건강증진을 위한 맞춤형 운동 처방 개발 및 실버태권도 활성화의 기초자료로 활용될 수 있을 것으로 사료된다.