Effects of Bilateral and Unilateral Resistance Exercises on Asymmetry Index of 1 RM Strength, Muscle Activity, and Static Balance in Adult Males

이 연구는 성인 남성을 대상으로 양측과 편측 저항 운동이 1 RM 근력, 근활성도 및 정적 균형의 비대칭 지수에 미치는 영향을 검토하는 데 목적이 있다. 6개월 이상 저항 운동 경험이 있는 건강한 성인 남성 12명을 양측 저항 운동 집단(bilateral resistance exercise group; BLG, n=6)과 편측 저항 운동 집단(unilateral resistance exercise group; ULG, n=6)으로 무작위 분류하여 1회 50분, 주 2∼3회 및 8주간에 걸쳐서 양측 및 편측 저항 운동을 각각 시행하였다. 신체조성(체중, 근육량, 체지방률, BMI), 1 RM 근력(leg extension, leg press), 근활성도(leg extension; VM, VL, RF, leg press; VM, VL, RF) 및 정적 균형(눈감고 외발서기)은 운동 전, 운동 4주 및 8주 후에 각각 측정하였으며, 비대칭 지수(asymmetry index; AI)를 계산하여 평가하였다. 주요한 연구결과는 다음과 같다. Leg extension 시 1 RM 근력의 Al는 시기, 집단 간에 유의한 상호작용 효과가 각각 나타났으며, 사후검정 결과, 운동 전과 비교하여 운동 8주 후에, 운동 4주 후와 비교하여 운동 8주 후에 BLG에서 각각 유의하게 감소하였고(p<.05), 운동 전과 비교하여 운동 4주 및 8주 후에 ULG에서 감소하였으며(p<.05), BLG과 비교하여 운동 4주 및 ８주 후에 ULG에서 각각 유의하게 감소하였다(p<.05). Leg extension 시 근활성도의 AI는 편측의 VL에서 집단 간에 유의한 상호작용 효과가 나타났으며, 사후검정 결과, BLG과 비교하여 ULG에서 운동 4주 후에 유의하게 감소하였다(p<.05). 이상의 결과, 이 연구에서 편측 저항 운동은 하체 근력 불균형을 개선할 가능성이 있다는 것을 확인하였다.