Comparison of Upper Extremity Muscle Activation and Bilateral Activation Ratios According to Band Placement During Pull-Up Exercises in Novices

본 연구는 풀업 초보자를 대상으로 보조 밴드 위치에 따른 위등세모근(Upper Trapezius, UT), 중간등세모근 (Middle Trapezius, MT), 아래등세모근(Lower Trapezius, LT), 넓은등근(Latissimus Dorsi, LD), 위팔두갈래근 (Biceps Brachii, BB)의 근활성도 및 좌우 근활성도 비율 차이를 분석하고자 하였다. 풀업 초보자 남성 24명을 모집하였 으며, 우세측 다리로 지지한 One leg, 양측 다리 모두 지지한 Two leg, 우세측 다리를 비우세측 다리 위로 교차한 Cross leg 조건에서 각 5회씩 풀업을 수행하였다. 근활성도는 표면 근전도 장비(mini DTS, Noraxon Inc., USA)로 측정한 중간 3회 데이터를 분석하였다. 연구 결과, 편심성 구간에서 MT는 우세측에서 Two leg가 Cross leg보다, 비우세측에서 One leg가 Cross leg보다 높았고, LD는 비우세측에서 One leg와 Cross leg가 Two leg보다 높았다. 동심성 구간에서 MT는 One leg에서 우세측 사용이, LD는 One leg에서 비우세측 사용이 두드러졌다. 편심성 구간에서는 LD에서 Two leg가 One leg보다 대칭적인 비율을 나타냈다. 이러한 결과는 보조 밴드 위치에 따라 근활성 양상과 좌우 균형에 영향을 미치며, 초보자의 반복 수행 시에는 Two leg 방식과 같은 대칭적 부하 분산 전략이 보다 적절할 수 있음을 보여준다.