A Systematic Review of Technology-Based Intervention Strategies for Digital Detox

소셜미디어 및 스트리밍 서비스를 포함한 디지털 기술의 과잉 사용은 정서적 안정성과 자기조절 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 우려를 증대시키고 있다. 본 연구는 PRISMA 가이드라인에 따라 22편의 동료평가 논문을 체계적으로 고찰하여 디지털 디톡스를 유도하기 위한 기능적 개입 전략을 식별하고 분류하였다. 분석 결과, 접근 제한, 행동 지연 유도, 알림 조절, 디지털 환경 조정의 네 가지 주요 전략 유형이 도출되었다. 이러한 전략은 사용자의 몰입적 이용 패턴을 방해하거나 지연시킴으로써 자기조절을 촉진하도록 설계되었다. 각 전략의 효과와 사용자 수용도는 설계 방식과 개입 강도에 따라 상이하게 나타났다. 본 연구는 기능적 개입전략을 유형화함으로써 디지털 웰빙을 지향하는 시스템 설계에 기초적 통찰을 제공하며, 향후 사용자 중심의 행동 기반 개입 전략에 대한 실증적 연구를 위한 이론적 틀을 제시한다.