The Effects of 12 Weeks of Core Training on Core Stability in College Basketball Players

본 연구의 목적은 12주간 남자대학농구선수 대상 코어 트레이닝 프로그램을 개발하여 훈련 프로그램의 개선과 경기력을 향상시키는 것이다. 본 연구는 K시 L대학교 남자농구선수 12명을 대상으로 A 그룹(통제군)과 B 그룹(코어 트레이닝군)으로 구분하여 12주간 운동처치를 진행한 후, 코어 안정성을 분석하고자 실시하였으며, 운동 처치(12주간 주 3회 60분씩, 운동강도 RPE 6~8) 후 SPSS 20.0을 사용하여 그룹 간 사전·사후와 그룹, 시기의 상호작용을 확인하였다. 연구결과 0°와 –90°에서 A 그룹과 B 그룹에서 모두 그룹 간 유의한 차이는 나타나지 않았고, 그룹과 시기의 상호작용을 분석한 결과 유의한 차이가 나타나지 않았다. +90°와 180°는 사전·사후 B 그룹에서 모두 그룹 간 유의한 차이는 있었고, 그룹과 시기의 상호작용에서는 A 그룹과 B 그룹 모두 시기에서만 유의한 차이가 나타났다. 결과적으로 적용된 코어 안정성 트레이닝 프로그램은 해부학적 면을 기준으로 체중 또는 간단한 소도구를 사용하였으나 대학 선수임을 고려하여 차이를 분석하기 위해서는 저항을 포함한 강도가 조정된 프로그램 설계가 필요할 것으로 생각되며, 복부보다는 등 부위에 중점과 균형, 주발을 고려한 체간의 좌우 균형 등 훈련 프로그램 개발이 필요한 것으로 판단된다.