Effects of Cold-Water Immersion on Muscle Fatigue Recovery and Blood Fatigue Markers after a Locally Exhausting Exercise

[목적] 본 연구의 목적은 일반인 남성을 대상으로 냉 침수요법이 근 피로 회복 및 혈중 피로 지표에 미치는 영향을 조사하는 것이다. [방법] 무작위 교차설계(randomized cross-over)를 통해 22명의 참가자를 통제 그룹(control group, CG), 냉 침수요법 그룹(cold-water immersion group, CIG), 스트레칭 그룹(stretching group, SG) 총 세 그룹으로 나누었다. 근 피로를 유발하기 위해 리스트 롤러(wrist roller) 운동을 수행하였고, 각 그룹별 처치는 10분간 진행하였다. 피로 유발 후 처치 방법에 따른 근 피로 회복 및 혈중 피로 지표를 확인하기 위해 근력, 근지구력, 손목 관절가동범위, 통증 척도와 크레아틴 키나아제, 젖산탈수소효소, 미오글로빈, C-반응성 단백질을 확인하였다. [결과] 근력, 근지구력, 손목 관절가동범위, 통증 척도는 대부분 측정 시점에서 CG, SG보다 CIG가 유의하게 회복되었다. 혈중 피로 지표인 크레아틴 키나아제는 24시간 후에, 젖산탈수소효소, 미오글로빈, C-반응성 단백질은 회복 처치 직후부터 CIG가 CG, SG에 비해 유의하게 회복된 것으로 나타났다. [결론] 본 연구 결과 냉 침수요법이 스트레칭보다 근 피로 회복 및 혈중 피로 지표에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 확인하였다.