A Case Study on Psychological Training for Baseball Players through Meditation

목적: 본 연구의 목적은 명상을 활용한 이완훈련을 통해 야구선수의 심리적 안정과 경기력 향상에 기여할 수 있는 심리기술훈련의 가능성을 탐색하는 것이다. 방법: 이를 위해 서울 K대학교 야구부 선수 8명을 대상으로 8주간 명상 기반 심리기술훈련 프로그램을 적용하고, 심리상담, 면담, 운동일지, 성찰지 등을 통해 자료를 수집하였다. 수집된 자료는 질적 내용분석을 통해 선수들의 심리적 변화와 명상 실천 경험을 분석하였다. 결과: 첫째, 단서를 활용한 이완훈련을 통해 선수들은 특정 단어나 생각을 심리적 안정 상태와 연결시켜 효과적인 명상 프로그램을 경험하였다. 둘째, 과도한 이완으로 인해 집중력이 저하되는 상황에서는 활력(energization) 훈련을 병행한 명상 훈련이 효과적이었다. 셋째, 자율성지지 기반 명상 기법을 자기주도적으로 실천한 경험은 심리적 몰입을 높이고, 경기력 향상에 대한 긍정적인 기대를 형성하는 데 기여하였다. 결론: 명상을 활용한 심리기술훈련이 야구선수의 심리적 안정과 경기력 향상에 효과적임을 확인하였다. 또한, 이완과 활력 간의 균형을 조절할 수 있는 심리기술훈련의 중요성이 강조된다.