A Study on the Effectiveness of Sitting Meditation Posture Education

본 연구는 좌선 자세 교육의 효과와 필요성을 검증하는 것을 목적으로 한다. 이를 위해 고양 흥국사 템플스테이의 ‘선명상’ 프로그램에 참가한 117명을 대상으로 설문조사와 인터뷰를 실시하여 양적ㆍ질적 분석을 수행하였다. 연구 결과는 다음과 같다. 첫째, 좌선 자세의 효과를 분석한 결과, 좌선 자세의 핵심 4요소(골반중립, 손, 턱, 혀의 자세)는 요추, 흉추, 경추, 전신의 올바른 자세를 형성하고 호흡을 원활하게 하여 안정감과 편안함 그리고 집중력을 강화하는 데 기여했다. 평가 요소의 평균 점수는 8.5 이상으로 높은 만족도를 보였으나, 자세의 불편함은 상존했다. 둘째, 경험자와 무경험자를 비교한 결과, 경험자는 무경험자에 비해 자세의 불편감이 줄고, 호흡이 깊고 길어졌으며, 이완과 집중력에서도 더 좋은 결과를 보였다. 이들은 교육을 통해 자세 메커니즘을 명확히 이해하고, 자신의 문제점을 개선하여 성과를 향상시켰다. 셋째, 좌선 자세 교육의 효과 분석 결과, 평균 9.4의 만족도를 나타냈다. 교육 참가자들은 자세와 호흡의 원리를 이해하고, 중요성을 인지했으며, 자세의 변화에 따른 호흡의 변화와 생체 변화를 체감했다. 또한 지속적인 교육과 전문 수행 프로그램의 필요성을 인식하고 희망했다. 본 연구는 좌선 자세 교육의 효과를 확인함으로써 좌선 자세의 중요성과 필요성을 재조명하였으며, 이를 통해 수행자에게 효과적인 수행 방법을 제시하였다.