Comparison of Trunk and Hip Muscle Activation Between One-Handed and Two-Handed Front Swings in Kettlebell Experts

본 연구는 하드스타일 케틀벨 스윙 수행 시 한 팔과 두 팔 그립 방식에 따른 몸통 및 엉덩이 근육의 근활성도 차이를 분석하는 것을 목적으로 하였다. 이를 위해 케틀벨 트레이닝 경력이 6개월 이상인 숙련된 성인 남성 13명을 대상으로, 16kg 케틀벨을 이용한 프론트 스윙을 각각 한 팔 및 두 팔 조건에서 수행하게 하였다. 근활성도 측정을 위해 표면 근전도(surface EMG)를 활용하였으며, 배곧은근, 배바깥빗근, 허리부 척주세움근, 큰볼기근의 근활성도를 주측쪽과 반대쪽에서 각각 측정하였다. 수집된 자료는 SPSS 29.0 통계 프로그램을 이용하여 평균과 표준편차를 산출하였으며, 한 팔과 두 팔 스윙 간 및 주측쪽과 반대쪽 간의 근활성도 차이를 검증하기 위해 독립표본 t-검정을 실시하였다. 통계적 유의수준은 .05로 설정하였다. 분석 결과, 스윙 방식 및 측정 부위 간 근활성도에는 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 이러한 결과는 숙련된 참가자들이 보다 효율적인 신경근 협응 전략을 사용함으로써 비대칭적 보상작용 없이 동작을 수행하였기 때문으로 해석된다. 특히 한 팔 스윙과 같은 비대칭 동작 수행 시에도 체간과 엉덩이 근육의 대칭적인 활성화가 이루어졌다는 점은, 케틀벨 스윙이 코어 안정성과 자세 제어 능력 향상에 기여할 수 있음을 시사한다. 본 연구 결과는 숙련자를 대상으로 한 케틀벨 트레이닝의 효과를 뒷받침하는 기초자료로 활용될 수 있을 것이다.