Dampak Latihan Pound Fit terhadap Profil Lemak Tubuh dan Kebugaran Fisik Wanita Muda yang Kelebihan Berat Badan

Abstract: This study investigates the increasing prevalence of overweight in young women, which is linked to a lower level of physical fitness and a higher risk of health issues like cardiovascular illnesses. Due to low motivation and enjoyment, traditional weight loss programs frequently don't last, which emphasizes the need for alternate strategies. Pound Fit workouts have drawn interest as a potentially fun and useful remedy in this regard. The purpose of this study is to assess how Pound Fit exercises affect the physical fitness and body fat profile alterations of young women who suffer from overweight. A Systematic Literature Review (SLR) is the methodology employed, which gathers and examines pertinent research. With an average decrease of 2 percent to 5 percent following an 8–12 week training program, the results show that Pound Fit activities are successful in lowering body fat percentage. This exercise also develops the lower body and core muscles and increases VO2max capacity, which is a measure of cardiovascular fitness. The main challenge, though, is sustaining training desire and consistency, which might have an impact on long-term results. Therefore, maintaining the workout regimen and maintaining the results obtained require social support and a comprehensive approach. All things considered, young women with overweight conditions may find that Pound Fit workouts are a fun and useful way to improve their physical fitness and lose body fat. The psychological elements affecting this training program's success require more investigation. Abstrak: Penelitian ini menyelidiki peningkatan prevalensi kelebihan berat badan pada wanita muda, yang terkait dengan tingkat kebugaran fisik yang lebih rendah dan risiko yang lebih tinggi dari masalah kesehatan seperti penyakit kardiovaskular. Karena rendahnya motivasi dan kenikmatan, program penurunan berat badan tradisional sering kali tidak bertahan lama, yang menekankan perlunya strategi alternatif. Latihan Pound Fit telah menarik minat sebagai solusi yang berpotensi menyenangkan dan bermanfaat dalam hal ini. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menilai bagaimana latihan Pound Fit mempengaruhi kebugaran fisik dan perubahan profil lemak tubuh pada wanita muda yang menderita kelebihan berat badan. Tinjauan Literatur Sistematis (SLR) adalah metodologi yang digunakan, yang mengumpulkan dan memeriksa penelitian terkait. Dengan penurunan rata-rata 2 persen hingga 5 persen setelah mengikuti program latihan selama 8-12 minggu, hasil penelitian menunjukkan bahwa aktivitas Pound Fit berhasil menurunkan persentase lemak tubuh. Latihan ini juga mengembangkan tubuh bagian bawah dan otot inti serta meningkatkan kapasitas VO2max, yang merupakan ukuran kebugaran kardiovaskular. Namun, tantangan utamanya adalah mempertahankan keinginan dan konsistensi latihan, yang mungkin berdampak pada hasil jangka panjang. Oleh karena itu, mempertahankan pola latihan dan mempertahankan hasil yang diperoleh membutuhkan dukungan sosial dan pendekatan yang komprehensif. Secara keseluruhan, wanita muda dengan kondisi kelebihan berat badan mungkin menemukan bahwa latihan Pound Fit adalah cara yang menyenangkan dan berguna untuk meningkatkan kebugaran fisik dan menghilangkan lemak tubuh. Elemen psikologis yang mempengaruhi keberhasilan program latihan ini memerlukan penyelidikan lebih lanjut.