The Effects of Integrated Neuromuscular Training during In-season on Physical Fitness Factors in Soccer Players

시즌 중 통합된 근신경 훈련이 축구선수의 체력 요인에 미치는 영향은 불분명하다. 이 연구의 목적은 시즌 중 통합된 근신경 훈련이 대학 축구선수의 체력 요인에 미치는 효과를 규명하는 것이다. 연구의 대상은 대학 축구선수 22명이었으며, 이들을 통합된 근신경 훈련(integrated neuromuscular training; INT, n=11) 집단과 통제집단(n=11)으로 무작위로 분류되었다. INT 프로그램은 저항, 동적 안정성, 코어 및 플라이오메트릭 운동으로 구성되었으며, 8주 동안 주 2회, 1회당 30분간 실시하였다. 운동 중재 전과 후에 대상자들의 서전트 점프, 제자리멀리뛰기, 반응시간, 사이드 스텝 및 등속성 근력을 측정한 후 반복측정 이원 변량분석(repeated measures ANOVA)을 이용하여 시기와 집단 간의 상호작용 효과를 분석하였다. 그 결과, 서전트 점프, 사이드 스텝, 무릎관절의 60°/sec의 주측 신근 근력과 굴근 근력은 시기와 집단 간에 상호작용 효과가 나타났다. 제자리멀리뛰기, 반응시간, 무릎관절의 60°/sec의 비 주측 신근 근력과 굴근 근력은 시기와 집단 간에 상호작용 효과가 나타나지 않았다. 따라서 시즌 중 코어, 동적 안정성 및 플라이오메트릭 운동을 포함하는 INT 프로그램을 기존 축구 훈련에 추가하면 대학 축구선수의 순발력과 민첩성을 증가시키고, 무릎의 신근과 굴근의 근력 저하를 최소화하는데 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 결론에 도달하였다.