Effects of Rhythmic Dance Exercise on Physical Fitness and Quality of Life in Middle-Aged Women

본 연구의 목적은 중년 여성의 체력 및 삶의 질의 향상을 위하여 리듬 댄스 운동 프로그램을 적용하여 세부항목을 측정 분석하는데 있다. 연구대상은 평균연령 58.9±3.21세인 중년 여성 40명으로 리듬 댄스 참여 동의서를 받았다. 연구 방법은 리듬 댄스 프로그램을 주 3회, 1일 60분씩, 12주간 점증적으로 운동강도를 증가하여 실시하였다. 리듬 댄스 운동강도는 60%HRmax의 중정도 강도를 유지하기 위하여 심박수를 수시로 측정하였다. 리듬 댄스 프로그램 처치 전·후 신체 구성, 체력 및 삶의 질의 세부항목을 측정하여 분석하였다. 그 결과 신체구성에서 체지방률(%)은 리듬 댄스 프로그램 수행 후 운동 전에 비해 유의하게(p<.05) 감소하였다. 체력은 반응시간 및 눈뜨고 외발서기에서 리듬 댄스 프로그램 수행 후 운동 전에 비해 유의하게(p<.05) 긍정적으로 향상되었다. 리듬 댄스 프로그램 수행 후 삶의 질 항목에서는 신체 활동 능력, 일반적 건강인지, 활동력, 사회적 능력, 건강 상태 및 삶의 질에서 매우 유의하게(p<.01) 향상된 것으로 나타났다. 또한 신체 통증 정도에서도 유의하게(p<.05) 향상된 것으로 나타났다. 그러므로 본 연구의 중년 여성을 대상으로 리듬 댄스를 이용한 운동 프로그램은 체지방률, 균형성, 협응성 향상에 영향을 미치는 것으로 나타났다. 이러한 결과는 본 연구에 적용된 리듬 댄스 활동이 신체 활동 능력 및 사회적 능력등의 삶의 질 향상에 매우 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.