Pre-competition Tapering in High Performance Sports – A Theoretical Approach

Aim: The aim of this study is to synthesize the literature on the ‘tapering’ process, i.e. reduction in training load, which takes place two to four weeks prior to a major competition. Methods: The main method used in this material is the literature review method; a total of six studies on this topic have been reviewed. Results: A synthesis of the ‘tapering’ process that should be implemented by every coach before a major competition in the annual competition calendar. Conclusions: In order to increase the chances of achieving high performance in major competitions, it is preferable that the training intensity during the taper be high or similar to that of the pre-taper training. Descărcarea încărcăturii de antrenament înainte de competiție în sportul de performanță – o abordare teoretică. Obiective: Obiectivul acestui studiu este de a sintetiza literatura de specialitate cu privire la procesul de „descărcare” a încărcăturii de antrenament, proces ce are loc cu două până la patru săptămâni, înainte de o competiție majoră. Metode: Ca metodă principală în acest material s-a folosit metoda studiului bibliografic, parcurgând un număr de șase studii care tratează subiectul menționat. Rezultate: Realizarea unei sinteze cu privire la procesul de „descărcare” a încărcăturii de antrenament, proces ce trebuie realizat, de către fiecare antrenor, înainte de o competiție importantă din calendarul competițional anual. Concluzii: Este de preferat ca, pentru creșterea șanselor de a obține performanțe la competițiile majore, în perioada de descărcare, intensitatea să fie ridicată sau similară cu cea din antrenamentele din perioada pre descărcare, în timp ce volumul și frecvența antrenamentelor vor fi reduse. Cuvinte-cheie: descărcare, antrenament, competiție, sport de performanță Article history: Received: 2024 December 4; Revised 2025 January 20; Accepted 2025 January 22; Available online: 2025 February 10; Available print: 2025 February 28