Effects of 12 Weeks of Clubbell and Stepbox Circuit Training on Physical Fitness, Badminton Skills, and Fatigue in Male Badminton Club Members Aged 20-30s

[목적] 이 연구의 목적은 12주간의 클럽벨·스텝박스 순환운동이 20~30대 남성 배드민턴 동호인의 체력, 배드민턴 수행능력 및 피로도에 미치는 영향을 규명하는 것이다. [방법] 경력 5년 이상의 20~30대 남성 배드민턴 A조(최상급) 30명을 운동집단(n =15)과 통제집단(n =15)으로 무선 할당하였다. 운동집단의 대상자는 12주간, 주 3회, 회당 50~55분, 최대 8~12회 반복 가능한 클럽벨 운동과 최대심박수 77% 이상의 스텝박스 운동을 순환운동 형태로 실시한 반면, 통제집단의 대상자는 동일한 처치 기간 동안 특별한 처치를 받지 않고 평소의 생활습관을 그대로 유지하도록 하였다. 신체구성, 체력, 배드민턴 수행능력 및 피로도와 관련된 종속변인을 측정한 후, 반복이원분산분석을 통하여 두 집단 간에, 그리고 두 시기(사전검사, 사후검사) 간에 비교하였다. [결과] 이 연구의 주요 결과는 다음과 같다. 1) 신체구성과 관련하여 모든 변인에서 통계적으로 유의한 변화가 나타나지 않았다. 2) 체력과 관련하여 운동집단의 VO2max, 상대최고파워, 상대평균파워, 상대악력, 팔굽혀펴기, 반복점프스쿼트, SSPT, 10 m 달리기, 그리고 헥사곤민첩성이 유의하게 증가되었고, 통제집단의 팔굽혀펴기가 유의하게 감소되었다. 3) 배드민턴 수행능력과 관련하여 운동집단의 포핸드클리어정확도, 배드민턴민첩성, 배드민턴지구력, 그리고 스매시속도가 유의하게 증가되었고, 통제집단은 포핸드클리어정확도가 유의하게 감소되었으며, 배드민턴민첩성 및 스매시속도가 유의하게 증가되었다. 4) 피로도와 관련하여 모든 변인에서 통계적으로 유의한 변화가 나타나지 않았다. [결론] 이상의 결과를 종합하면, 12주간의 클럽벨·스텝박스 순환운동은 20~30대 남성 배드민턴 동호인의 체력 및 배드민턴 수행능력 개선에 전반적으로 효과적이었다. 그러나 신체구성과 피로도 개선에는 효과가 나타나지 않아 향후 이에 대한 후속 연구가 요청된다.