Effects of AquaBack Training and Resistance Exercise on Maximal Strength and Functional Movement Improvement in Adult Women

본 연구는 20, 30대의 성년기 여성들을 대상으로 8주간 아쿠아백 트레이닝과 저항성 운동을 실시하여 최대 근력과 기능적 움직임((Functional Movement Screen: FMS)의 향상도를 연구하였다. 저항성 운동 집단과 아쿠아백 병행 집단은 8주 동안 주 2회, 한 회당 60분씩 운동을 실시하였으며, 실험의 결과로서 최대 근력(Leg press, Leg extension, Bench press 1-RM)은 트레이닝 집단 사이에 유의한 차이가 없었으나, 두 집단 모두 트레이닝전, 후에 유의미한 차이가 있었다(p<.05). 기능적 움직임 검사(Functional Move ment Screen: FMS)의 결과는 트레이닝 전, 후 사이에 아쿠아백병행 집단에서 유의한 차이가 있었지만 저항성 운동 집단에서는 유의한 차이가 없었다. 또한 트레이닝 후 두 집단 사이에는 기능적 움직임 검사(Functional Move ment Screen: FMS)에 유의한 차이가 있었다(p<.05). 본 연구에서는 성년기 여성들에게 저항성 운동과 아쿠아백 트레이닝을 병행하였을 때와 저항성 운동만을 실시하였을 때의 최대 근력과 신체의 기능을 비교한 결과로서 저항성 운동과 아쿠아백 트레이닝을 병행한 운동프로그램이 성년기 여성의 기능적 움직임에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.