The effects of machine squat and bodyweight squat on muscle activity in women

목적: 본 연구는 머신 스쿼트와 맨몸 스쿼트 동작 시 하지 근육들의 활성도를 비교함으로써 여성들의 건강을 위한 운동 프로그램 개발의 기초 자료를 제공 하는데 그 목적이 있다.<br/>방법: 신체 부상이나 수술 이력이 없는 20대 여성 5명을 대상으로 머신 스쿼트와 맨몸 스쿼트를 수행했으며, 이 과정에서 대퇴직근, 외측광근, 내측광근, 전경골근, 척추기립근, 대둔근, 대퇴이두근, 비복근 등의 근육에서 평균 근전도 값과 최대 근전도 값을 측정하였다. 근전도 신호는 MyoResearch XP(Noraxon Inc., U.S.A)를 사용하여 측정, 분석하였으며, 원근전도(row EMG)는 20~450 Hz 대역통과 필터링(bandpass filter)을 진행한 후, 정류(full wave rectification) 하였으며, RMS(root mean square)를 이용하여 평활화(smothing)하였다. 근전도 값의 차이를 비교분석하기 위하여 SPSS 24.0를 이용하여, 기술통계 및 독립 T-test 를 통해 자료를 분석하였다<br/>결과: 머신 스쿼트는 좌·우 대퇴직근, 좌·우 대둔근, 좌·우 외측광근에서 맨몸 스쿼트보다 더 높은 근활성도 값을 보였다. 그리고 좌•우 척추기립근과 좌·우 전경골근의 활성도는 맨몸 스쿼트가 머신 스쿼트보다 높게 측정되었다.<br/>결론: 머신 스쿼트는 허리에 통증이 있거나 약한 사람들이 대퇴부 강화 목적으로 사용한다면 긍정적인 효과를 볼 것으로 사료된다. 하지만, 무릎이 약하거나 통증이 있는 사람들이 사용 하는 건 지양해야 할 것으로 판단된다. 맨몸 스쿼트의 경우에는 전경골근 및 척추기립근 강화를 위한 목적으로 활용한다면 머신 스쿼트 보다 높은 운동효과를 얻을 수 있을 것으로 사료된다.