The Effect of Elastic Band Exercises and Dance on Bone Health in Elderly Women

본 연구의 목적은 탄성 밴드 운동이 골다공증 위험 노인의 뼈 건강에 미치는 영향을 분석하는 데 있다. 연구대상은 만 65세 이상 여성 노인 36명을 대상으로 하였다. 연구 방법은 탄성 밴드 및 댄스 운동 프로그램을 주 3회 60분씩 12주간 점증적으로 운동강도를 증가하여 실시하였다. 운동 프로그램 처치 전·후 체력, 신체 구성, 골밀도를 측정 및 분석하였다. 그 결과 신체구성에서 체지방률이 운동 후 유의하게(p<.01) 감소하였으며, 30초 동안 의자에 앉았다 일어나기 및 의자에 앉아 2kg 아령들기(좌,우)에서 운동 프로그램 수행 후 유의하게(p<.05) 증가한 것으로 나타났다. 골밀도 측정결과 T-Score에서 요추(spine) 및 좌측 대퇴골두(left femur neck) 모두에서 운동 전에 비해 운동 프로그램 수행 후 유의하게(p<.05) 증가한 것으로 나타났다. 유의차(p<.05)를 나타내었다. 그러므로 본 연구의 고령자를 대상으로 탄성 밴드 저항성 운동 및 실버 댄스를 이용한 유산소 운동 프로그램은 노인의 뼈 건강 유지와 근력 향상에 영향을 미치는 것으로 나타났다.