Comparison of Exercise Performance by Lower Extremity Strength Training Types in Female Amateur Futsal Players

본 연구는 하지 강화훈련 프로그램이 여성 풋살 동호인의 운동 능력에 미치는 영향을 분석하고, 효과적인 트레이 닝 방법을 제시하는 데 목적이 있다. 연구 대상은 아마추어 여성 풋살 선수 30명으로, 이들을 플라이오메트릭 운동 그룹 (PEG), 근력 운동 그룹(SEG), 복합 운동 그룹(PSEG)으로 무작위 배정하여 6주간 주 2회 운동 프로그램을 진행하였다. 운동 전후에 근 파워, 민첩성, 반응시간, 균형 능력을 측정하여 분석하였다. 연구 결과, 근 파워에서 SEG와 PSEG 집단은 Counter Movement Jump와 Standing Broad Jump(backward)에서 유의미한 향상을 보였고, PSEG 집단은 Single Leg Triple Hop Test에서도 유의한 증가를 나타냈다. 민첩성은 PEG 집단에서 Agility T-test 결과가 유의미하 게 향상되었다. 반응시간은 세 집단 모두 Reaction Time에서 유의미한 향상을 보였다. 균형 능력은 Y-balance test에 서 오른발은 PEG와 PSEG 집단에서 유의미한 차이가 있었으나, 왼발에서는 차이가 없었다. 결론적으로, 복합 운동 프로 그램(PSEG)은 여성 풋살 선수의 근 파워, 반응시간, 균형 능력에 긍정적인 효과를 미쳤으며, 플라이오메트릭 운동(PEG) 은 민첩성 향상에 효과적이었다. 이러한 결과는 여성 풋살동호인의 운동 능력 향상을 위한 맞춤형 트레이닝 프로그램 개발 에 기초 자료로 활용될 수 있다.