Effects of a Nordic Walking Exercise Program and Nutrition Education on Physical Fitness and Blood Lipid Profiles in Elderly Women

본 연구는 여성 노인을 대상으로 노르딕 워킹 운동 프로그램을 8주간 적용하여 체력 및 혈중지질의 변화를 분석하 고자 하였다. 연구 대상은 I시에 거주하고 있는 노년기 여성 28명을 대상으로 진행하였다. 무작위로 집단을 구성하였으며 운동집단(n=14), 통제집단(n=14)으로 배정하였다. 운동 강도는 점증성의 원리에 따라 주차별로 강도를 증진시켰다. 8주 간의 노르딕 워킹 운동을 적용한 결과는 다음과 같다. 8주간 노르딕 워킹 프로그램을 적용한 결과 운동집단에서 상지근력 과 하지근력, 심폐체력, 유연성이 모두 유의하게 개선되었다. 또한 혈중 지질의 경우 운동집단에서 TC와 TG는 통계적으 로 유의한 감소 효과가 나타났다. GLU의 경우 시기 간 차이를 나타내었고 사후분석 결과 운동집단에서 감소되는 경향을 확인하였다. 결론적으로 노르딕 워킹의 운동 형태는 노인 여성에게 효과적인 운동방법이라 생각되며 사지를 활용하여 신체활동을 수행하기 때문에 전신에 걸쳐 높은 수준의 효과를 기대할 수 있는 운동 방법이라 생각된다. 추후 연구에서는 다양한 연령과 계층의 대상자를 통해 노르딕 워킹의 효과를 검증할 필요가 있으며, 이를 위해서는 노르딕 워킹 운동 방법 의 다양한 방법이 강구되어야 할 것이다.