The Influence of Resistance Training and Detraining on Lean Body Mass, Physical Performance and Falling Factors in Elderly Women

목적: 본 연구는 12주간 저항운동과 그 후 8주간 운동중단이 노인 여성의 골격근량, 운동수행력 및 낙상요인에 미치는 효과를 분석하여 노인여성의 체력향상 방법과 체력유지 정도를 살펴보는 데 있다.<br/>방법: 실험에 참여한 노인 여성 23명을 실험집단(n=14)과 통제집단(n=9)으로 무선 배정하였다. 실험집단은 12주간 주 3회 60분씩 저항운동 실시 후 8주간 운동중단을 하였다. 통제집단은 같은 훈련기간과 운동중단 기간 동안 일반생활을 영위하였다. 자료처리는 모든 변인의 사전 값의 동질성을 확인 후, 이원반복측정분산 분석과 사후검증으로 분석하였다. 유의수준은 .05로 설정하였다.<br/>결과: 첫째, 통제집단의 골격근량은 운동중단 후(20주) 유의하게 감소하였다(p<.05). 둘째, 실험집단의 하지근력(p<.05, p<.05), 상지근력(p<.001, p<.001), 유연성(p<.001, p<.001), 민첩성(p<.001, p<.001), 전신지구력(p<.001,p<.001)은 12주 훈련 후와 운동중단 후(20주) 유의하게 증가하였다. 집단 간 비교에서 12주 훈련 후와 운동중단 후(20주)에 실험집단의 하지근력(p<.01, p<.001), 상지근력(p<.05, p<.05), 유연성(p<.01, p<.01), 전신지구력(p<.001, p<.001)이 통제집단보다 높게 나타났다. 셋째, 실험집단의 평형성(p<.001, p<.001)과 보행속도(p<.001,p<.001)가 12주 훈련 후와 운동중단후(20주) 유의하게 증가하였다. 집단 간 비교에서 12주 훈련 후와 운동중단 후(20주)에 실험집단의 평형성(p<.001, p<.001)과 보행속도(p<.001, p<.001)가 통제집단보다 높게 나타났다.<br/>결론: 저항운동은 노인 여성의 근육량 유지와 운동수행력 및 낙상요인에 긍정적인 것으로 나타났다. 하지만 운동의 중단은 향상되었던 신체능력을 운동 전보다는 유지할 수 있었으나 서서히 감소되는 경향을 보였다. 따라서 노년층에서는 신체기능의 향상과 생활 상태의 개선을 위해 장기적이고 체계적인 운동 계획이 필요하다고 생각된다.