The Effects of Remote Corrective Exercise Using a Foam Roller on Forward Head Posture, Thoracic Kyphosis Angle, Thoracic Range of Motion, Neck Pain, and Functional Disability in Adult Women

본 연구는 폼롤러를 이용한 교정운동이 전방머리자세를 가진 성인 여성의 전방머리자세, 등뼈뒤굽음각, 근력 및 통증에 미치는 효과를 검증하기 위해 실시하였다. 전방머리자세의 가벼운 목 통증을 가졌고, 정기적으로 운동하지 않는 성인 여성을 대상으로 폼롤러 운동 집단(Foam roller exercise group, FEG; n=10)과 매트 운동 집단(Mat exercise group, MEG; n=10)으로 무작위 배정하였다. 8주간 주 3회, 가정 화상 채팅을 통해 운동하였다. 중재 전·후의 머리척추 각, 등뼈뒤굽음각, 등뼈 관절가동범위, 목 통증 및 목 기능장애척도를 측정하였다. 두 그룹에서 각각 중재 전후 간 유의한 차이를 나타낸 변인은 머리척추각 증가(FEG, MEG: p<.001), 좌측 등뼈회전 증가(FEG: p <.001, MEG: p=.005), 우측 등뼈회전 증가(FEG: p=.001, MEG: p=.017), 목 통증 감소(FEG: p<.001, MEG: p=.001), 목 기능장애 감소(FEG: p<.001, MEG: p=.012)로 나타났다. 등뼈 굽힘 증가(p<.013)는 FEG만 시기 간 유의한 차이가 나타났다. 따라서 전방머 리자세를 가진 성인 여성의 목 통증과 기능장애 개선을 위해 폼롤러와 매트 운동을 이용한 교정운동 참여를 권장할 수 있다.