Self-Reflective Writing as a Tool for Healing and Growth - Through Textual Analysis of Reflective Journals from 2022 and 2023

본 연구의 목적은 성찰 일기 텍스트를 분석하여 성찰적 글쓰기의 효용성과 그 의미를 밝히는 데 있다. 자기성찰은 ‘후향(regressive)→전향(progressive)→분석(analysis)→종합(synthetical)’으로 진행되며, 이러한 인식의 전개에 따라 명상을 활용한 성찰적 글쓰기의 과정을 ‘주제선정 및 브레인스토밍→과거의 경험 기록→명상→ 명상 결과 읽기→성찰 읽기 쓰기’ 순으로 진행하였다. 참여자들의 성찰 일기를 분석한 결과, 명상을 활용한 성찰적 글쓰기는 참여자들이 과거 경험을 객관적으로 바라보고 억압된 감정을 해소하며 가족 관계에 대한 이해를 넓히는 데 기여하는 것으로 나타났다. 특히, 명상은 심층 무의식에 접근하여 잠재된 감정과 생각을 탐구하고, 글쓰기를 통해 이를 표현하고 정리함으로써 자기이해와 치유, 성장을 촉진하는 것으로 밝혀졌다. 본 연구는 명상과 글쓰기를 통합한 자기 성찰 프로그램의 효과를 실증적으로 검증하고, 참여자들의 성찰 일기를 분석하여 프로그램 개발을 위한 기초 자료를 제공했다는 점에서 의의가 있다.